旅行ジャーナリスト村田和子のブログ

こんにちは。旅行ジャーナリストの村田和子です。
熊本の地震では、避難が長引く中、ロングフライト血栓症（エコノミークラス症候群）で体調を崩す方も出てきています。飛行機だけではなく、同じ姿勢を続けていると起こりますので、ご注意ください。

予防は第一が水分補給。なかなか物資が行き渡っていないというニュースがありますが、命に関わること。ここは改善を急ぐとともに、意識して水分を取るようにすることが大切です。緊張状態が続くと水分補給を忘れてしまうことも多々ありますし(私は以前それで熱中症に）、また機内やきっと避難所でもトイレを気にして控える方もいるかと思いますが、絶対ダメです。
水も良いですが、できればイオン飲料などをとると体内に行き渡りやすくなります。

次に適度な運動。ストレッチや特に足を高く上げる、小まめに足の指をグー・パーと動かすだけでも効果があります。水も運動も、意識して積極的にすることが大切。周りの人と声をかけて、定期的に行うのがおすすめです(朝にラジオ体操とかもよさそうです）
暑くなると熱中症のリスクもあがりますので、どうぞお気をつけて。